Dies ist die Art von Rezept, die Sie für die Abende benötigen, an denen Sie eine köstliche Mahlzeit wünschen, aber keine Zeit haben, in der Küche zu bleiben. Die Mischung, die hauptsächlich aus Tomatenmark, Knoblauch, Medjool-Datteln und Zwiebeln besteht, muss einfach gemischt werden, bevor sie im Slow-Cooker verbleibt. Also weiter so! Gönnen Sie sich einen schönen Tag und freuen Sie sich auf die leckeren Sloppy Joes, die Sie später genießen werden!



Slow-Cooker Sloppy Joes (vegan)

  • Milchfrei
  • Vegan
Tofu-Curry-Instant-Topf

Kalorien

247

Aufschläge

7-8

Kochzeit

360

Zutaten

  • 3 Tassen texturiertes Pflanzenprotein
  • 3 Tassen Wasser
  • 5 Knoblauchzehen
  • 1 Tasse Medjool Datteln, eingeweicht und entsteint
  • 6 Unzen können Tomatenmark
  • 1 Tomate, grob gehackt
  • 1 Esslöffel
  • 2 Esslöffel Ahornsirup
  • 1 mittelweiße weiße Zwiebel, gewürfelt
  • 1 Esslöffel schwarze Bandmelasse
  • 4 Esslöffel Apfelessig
  • 1 Esslöffel vegane Worcestershire-Sauce
  • 2 Esslöffel Senf
  • 3 Esslöffel scharfe Sauce




Vorbereitung

  1. Wasser, Datteln, Knoblauchzehen, Tomate und Tomatenmark in einen Schnellmixer geben. Alles glatt rühren. Als nächstes fügen Sie dem Mixer die restlichen Zutaten außer dem texturierten pflanzlichen Eiweiß hinzu und rühren oder mischen Sie es auf niedriger Stufe, bis es vollständig eingearbeitet ist.
  2. Drehen Sie einen Topftopf hoch. Fügen Sie strukturiertes Gemüseprotein, Mixer-Mischung und Zwiebelwürfel hinzu. Rühren, bis das Eiweiß gründlich mit der Mixersauce und der Zwiebel überzogen ist. 4-5 Stunden auf hoher Stufe oder 6-8 Stunden auf niedriger Stufe kochen.

Nährwert-Information

Kalorien: 247 # Kohlenhydrate: 41 g # Fett: 0 g # Protein: 20 g # Natrium: 47 g # Zucker: 28 g Hinweis: Die angegebenen Informationen beruhen auf den verfügbaren Zutaten und Zubereitungen. Es ist kein Ersatz für den Rat eines professionellen Ernährungsberaters.