Diese Erdnussbutter-Schokoriegel sind der perfekte Snack vor dem Laufen oder wenn Sie unter Zeitdruck stehen und ein schnelles Frühstück benötigen. Sie stecken voller Datteln, die Ihnen dauerhafte Energie geben. Sie sind super einfach zuzubereiten und benötigen nur vier Zutaten - alles, was Sie brauchen, ist eine Küchenmaschine.

veganer Gemüseauflauf

Erdnussbutter Schokoladensplitter ‘Lara’ Riegel (vegan)

  • Milchfrei
  • High Carb Vegan
  • Vegan

Kalorien

135

veganes Bolognarezept

Aufschläge

10-12



gedämpfte Tofu-Rezepte

Zutaten

  • 2/3 Tasse trocken geröstete ungesalzene Erdnüsse
  • 3 Tassen entsteinte Datteln
  • 1/3 Tasse vegane Mini-Schokoladenstückchen
  • 1/4 Tasse natürliche Erdnussbutter
  • 1/2 Teelöffel feines Meersalz

Vorbereitung

  1. Legen Sie Erdnüsse in die Schüssel einer Küchenmaschine. Pulse, um in feine Stücke zu hacken, ohne sich in eine Paste zu verwandeln.
  2. Datteln, Erdnussbutter, Schokoladenstückchen und Salz hinzufügen. Weiter pulsieren, bis eine große Masse in der Schüssel zusammenkommt.
  3. Legen Sie eine 8x8-Zoll-Auflaufform mit Pergamentpapier oder Plastikfolie aus und drücken Sie die Dattelmischung gleichmäßig in die Schüssel. 30 Minuten in den Gefrierschrank stellen.
  4. Entfernen Sie es vollständig aus der Pfanne und schneiden Sie es in 10-12 gleichmäßige Stücke. Wickeln Sie jeden Riegel einzeln in Plastikfolie und lagern Sie ihn bis zu zwei Wochen im Kühlschrank.

Anmerkungen

Angepasst von Laurens Neuestem.

rohe vegane Nudeln

Nährwert-Information

Pro Portion: Kalorien: 135 # Kohlenhydrate: 16 g # Fett: 8 g # Protein: 3 g # Natrium: 16 mg # Zucker: 13 g Hinweis: Die angegebenen Informationen beruhen auf den verfügbaren Zutaten und Zubereitungen. Es ist kein Ersatz für den Rat eines professionellen Ernährungsberaters.