Wenn Sie nach einem gesünderen Hummus suchen, haben Sie ihn gerade gefunden. Dieser ölfreie Kürbis-Hummus ist so schnell und einfach zuzubereiten und steckt voller gesundheitlicher Vorteile aus Kichererbsen und Kürbis! Die saisonalen Aromen machen es perfekt zum Servieren bei Herbstversammlungen.

Easy Healthy Pumpkin Hummus (vegan, getreidefrei)

  • Milchfrei
  • Getreidefreie Rezepte
  • Hohes Fieber
  • Kein raffinierter Zucker
  • Ölfrei / fettarm
  • Ich bin frei
  • Zuckerfrei / zuckerarm
  • Vegan
  • Vollwertrezepte

Kalorien

106

Aufschläge

3 Tassen

Kochzeit

10

Zutaten

  • 1 Dose vorgekochte Kichererbsen abtropfen lassen und abspülen
  • 1 Tasse Kürbispüree (ohne Kuchenfüllung)
  • 2 1/2 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Esslöffel natürliches Tahini
  • 1/2 Teelöffel Chilipulver
  • 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 1/8 Teelöffel Cayennepfeffer
  • 1/8 Teelöffel Kreuzkümmelpulver


Vorbereitung

  1. Alles in eine Küchenmaschine geben und glatt rühren.
  2. Mit Pita-Chips, Blue Corn / Flax-Chips servieren, mit Gemüse einwickeln, als Dip verwenden, als Sandwich darauf servieren ... nach Belieben, um Hummus zu genießen!

Nährwert-Information

Pro 1/2 Tasse: Kalorien: 106 # Kohlenhydrate: 15 g # Fett: 3 g # Protein: 5 g # Natrium: 3 mg # Zucker: 3 g Hinweis: Die angegebenen Informationen beruhen auf den verfügbaren Zutaten und Zubereitungen. Es ist kein Ersatz für den Rat eines professionellen Ernährungsberaters.